ile kreatyny

[...] poszedłem kupić monohydrant kreatyny gdyż chcialem zaczać cykl ale doradzono mi zeby zamiast tego wziasc TCM,L-Glutamine i BCAA i wziąłem. Tylko zdziwiła mnie rozpiska ile i kiedy mam to brac. Zobacznie: TCM w dzień treningowy 3 kaps. 1 rano 2 przed treningiem L-Glutamine w dzien trening. 2 rano 2 przed snem BCAA dzien trening 2 przed [...]

Hej. Proste pytanie. Ile czasu można bez obaw brać gainera? Nie dawno skończyłem 3kg opakowanie gainera. Starał się brać codziennie dawkę 70kg (zalecane na opakowaniu). Ważę obecnie 65kg, staram się trzy razy w tygodniu uczęszczać na siłownię. Moja ciało charakteryzuje się błyskawiczną przemianą materii. Mogę jeść, jeść i jeść, a nie przytyję. [...]

[...] na to że jak łyknę 3 porcje dziennie to będzie 9000 mg krety na dobę. Czyli jakby dzienna dawka na cyklu. I tu rodzi sie pytanie: Czy jak biorę z mlekiem 0,5 tłuuszczu ile nie wchodzi bo jak wiadomo tłuszcz hamuje wchłanianie kretki. No i sama odzywka ma w sobie tłuszcz. Kupiłem 300 krety robę fazę nasycania ( w tej kwesti bez kometaza) Czy [...]

[...] co jakiś czas wyklucza mnie ze sportu powodując znaczną utratę wagi i ogólne osłabienie organizmu :/ ostatnio ćwiczyłem 6 miesięcy, w tym miesiąc na kreatynie i mam pytanie ile teraz by potrwał powrót do formy gdybym chciał bez kreatyny ćwiczyć ? Bo podobno istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa. I jeszcze jedna uwaga - podczas mojego [...]

Witam , chcialbym sie zapytac o jedna rzecz chce kupic taurine mega caps z olimpu ale niewiem jak ja dawkowac powiecie mi ile kaps brac na dzien? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] pytania: 1. Jeżeli chciałbym robić aeroby na czczo to co z poranną dawką kreatyny, należy ją zażyć po przebudzeniu i pół godz później coś zjeść a co jeśli będę robił 45 min na rowerku, ile po aero zjeść ten pierwszy posiłek. 2. Jeżeli chciałbym robić aeroby po treningu to co z wypiciem potreningowego shake gainera? Z góry dzięki za odpowiedź!

Oto mój apel do wszystkich użytkowników (zwłaszcza do tych ze stażem na forum). Zamiast odpowidać na ciągle powtarzające się pytania (np. ile brać kreatyny, glukoza czy dekstro, co na mase, co to jest testosterol itp.) proponuje aby odsyłac forumowiczów którzy zadają takie pytania do WYSZUKIWARKI . W ten sposób "nowi" się czegoś nauczą a nasze [...]

[...] Ponadto przyjmuje aminokwasy i jabłczan kreatyny... Zauważyłem, że mój mocz zaczął to się pienic. Odczuwam ponadto delikatny ból u do.łu pleców. W zwiąku z tym mam pytanie o ile powininem zmniejszyc ilośc białka w diecie, oraz czy odstawic całkowicie jabłczan? Czy mogło dojśc do uszkodzenia nerek w ciągu 2 dni? To moja pierwsza dieta pdczas [...]

[...] brak Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : HMB Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: ile bedzie potrzeba uwagi i sugestie: brak

siema panowie ;) stosował to ktoś kiedyś? jak to najlepiej brać po treningu i na noc ? i po ile tego brać? "szukałem w wyszukiwarce o tym ale prawie ze nic tam było" Za szczere odp dziękuje i pozdrawiam! ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już [...]

Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 To co [...]

[...] coś mocniejszego to później nic nie będzie na mnie działało. A chciałbym teraz coś takiego co zadziała dobrze lecz nie uodporni mnie na inne kreatyny w przyszłości. Oczywiście jeżeli już macie mi pomóc to proszę nie przesadzić z ceną. Tak maksymalnie ile bym mógł wydać to 120 zł. Główny cel to powiększenie obwodu mięśni, siła nieszczególnie.

Mam za sobą 1 cykl tej kreatyny. W pudełku była dołączona miarka(w formie malutkie łyżeczki)na której widnieje 2,5(czyli tyle pewnie ile ma jedna łyżeczka) tak wiec zawsze sypałem 2 płaskie łyżeczki( 2 razy dziennie rano i po treningu)1 Cykl to 42 dni tak wiec powinno mi ubyć 420g i zostać 180. Teraz zacząłem(3 dzień mija) 2 cykl z ta [...]

[...] *Kreatine +-UNS *SUPERPUMP MAX- Gaspari Nutrition *Mass XXL- trec *Carbo nox- Olimp *Massive Reactor- paco Co z tego wybrac i jak to dawkować? Myślałem nad mass xxl, super pumpem i pump up muscle ale nie za dużo kreatyny w tym będzie? Słabo się znam na zawartościach odżywek i tego ile organizmy potrzebuje, dlatego pisze? Z góry dziex za pomoc. O

[...] z witaminą B6. Nie zauważyłem i zamówiłem sobie beta-alanine z wit. B6 i tauryna. Ambaras jest taki, że mam już kreatynę, która posiada te składniki w swoim składzie. O ile w przypadku tauryny Nie ma problemu, to w przypadku B6 przekraczam zalecane dzienne dawkowanie. Aby dziennie przyjąć 5g czystej kreatyny oraz 3-4g bety, muszę [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono z olimpa jabłaczn c 3 białko gainer i cos tam jeszcze Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamietam przewidziane finanse na cykl: ile bedzie trza uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata

1.WIEK:20 2.WAGA:106 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15ml deca grecka, 20 tescia prolo, 100 mety kiedyś 8.TRENING: masowo silowy 9.CEL CYKLU:przyrost masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM [...]

[...] i jabłczan kreatyny , lub samo bialko i nadal będę ćwiczył, tyle ze bez zadnych odzywek?? Czy wszystko co zdobylem mi się jakos "spali" "zejdzie", czy może pozostanie o ile będę kontynuował ćwiczenia?? Prosze o konkretne odpowiedzi, poza tym nie znalazlem odpowiediz na to pytanie dlatego postanowilem zalozyc nowy wątek.... Pozdrawiam PS W [...]

[...] biorę: w DT 30min przed treningiem 5.4g, bezpośrednio po treningu 5.4g (w kapsach mam 1350mg wiec mogę brać 4g albo 5.4g); DNT 5.4g 20min przed śniadaniem, drugą 20min przed kolacją. No i jeszcze jedna sprawa czy kreatynę brać na czczo razem z bcaa czy osobno? Oraz ile czasu po wzięciu bcaa mogę coś zjeść Dodam że bcaa mam z tauryną i vit. b6

[...] 2421 kcal b: 198 g (30%) ww: 248 g (38%) tł: 94 g (32%) 11)przewidziane finanse na cykl ;) 12) uwagi i sugestie witam, jestem na redukcji fat coraz wolniej idzie o ile sie nie zatrzymał. Ciezko jest to stwierdzic poniewaz biore 3g kreatyny codziennie i to troche podlewa w ciagu dnia. Przez ostatnie 3 tyg brałem scorch, teraz mam przerwe [...]